岐阜県各務原市のカウンセリング|うつ・パニック・引きこもり・人間関係のご相談

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パニック障害

  • 気持ちがすっきり!!パニック障害が和らぐ

    相談するなら岐阜アトリエシャンティ

     

    岐阜、岐阜周辺のお住まいの方で

    こんなお悩みありませんか?

     

    *突然不安になり胸が苦しくなる

    *いつも不安を抱えている

    *他人の目が気になる

    *大声で叫びたくなる欲求に駆られることがある

    *自分でコントロールできなくなる恐怖がある

    *めまい、ふらつき、気が遠のくなるような気がする

     

     

    パニック障害という病気ご存知ですか?

     

    パニック障害になりやすい人は

    傾向があるみたいです。

    その特徴として、

    完璧主義、几帳面な人

    素直で従順な人

    マイナス思考、不安や恐怖完全が強い人

    などの性格があげられます。

     

     

    症状としてはおもに

    ・思考力や集中力の低下

    ・意欲の低下

    ・自責感(何でも悪い方に考える、必要以上に自分を責めるなど)

    ・自殺願望

    などがあげられます。また、行動面においては

    ・頭痛

    ・腹痛

    ・疲労、倦怠感

    ・睡眠の異常

    ・食欲の低下、または増加(拒食、過食)

    などがあります。

     

    初期症状としては、これまでは快活に、

    休みの日も予定をたてて遊びに行ったりしていたのに

    家事もできずに1日中寝ていたり、

    倦怠感に襲われたりというような状態が

    みられることがあります。

    たまには家でゆっくりするかという思考からでなく、

    倦怠感から何もやる気が起きない、

    これまでは楽しかった趣味のことを考えても何も感じない、

    料理や洗濯などやるべきことができないなど、

    そういう状態が続くようであれば注意が必要かもしれません。

     

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    パニック障害だった私の経験が少しでも

    同じようにパニック障害に苦しむ方の手助けに

    なればと思い、

    3つのアドバイスをさせてください

     


     

     

    パニック障害が改善するアドバイス

    その1. 瞑想する

     

    1日5分でもいいので瞑想をしてはいかがでしょうか!?

     

    瞑想することで大きく3つの効果があります

    ・ストレス緩和

    ・疲労回復

    ・集中力アップ(緊張緩和)

    瞑想するとさまざまな効果を得られます。

    パニック障害でお悩みの方は

    脳の疲労と身体の疲労のバランスが崩れている人が

    多いと思うので、瞑想で脳の疲れをとり

    運動で身体の疲労を取ることで

    心と身体のバランスが整えられると思います

    5分からでもいいので

    ぜひ実践みてください

     

     

     

    パニック障害が改善するアドバイス

    その2. 日光浴する

     

    ある日公園に散歩して

    日光浴したときに

    「あれ、いつもより調子がいいな」

    まるで病気が治ったと思えるくらい

    気持ちが楽になっていました。

    そこから太陽の日を浴びると

    調子よくなることが分かり

    時間があるときには

    意識して日光浴をするようにしました。

     

    気軽にできるのでオススメです

     

     

    パニック障害が改善するアドバイス

    その3. 毎日納豆を食べる

     

    納豆は自律神経を整えるのに

    いいと言われています

    食べる時間としては朝がいいと思います

    なぜなら、納豆は消化酵素が多く含まれるため

    消化吸収を良くしてくれます。

    そして胃の負担を軽くする意味でも

    朝の方が向いていると思います。

     

    納豆の効能】

    ・社会不安障害の症状の緩和

    ・高血圧予防に効果がある

    納豆には鉄分が多く、血液をつくるビタミン12が

    多く含まれているため、良質なタンパク質も

    同時に摂取でき貧血予防になる

    他にも疲労回復、便秘解消等いろいろな効能が

    あるといわれています

     

     

     

    どうでしょうか

    私の経験は少しでもお役に立てたでしょうか!?

    少しでもパニック障害の改善できればと

    思いまして

     

     

    もっとパニック障害を改善したい方

    そんなあなたにオススメするのが

    アトリエシャンティのカウンセリングです!

     

    “パニック障害はカウンセリングで和らぐ”

     

     

    最終的にパニック障害を完治させるためには、

    自分の内面から改善していくしかありません。

    何が自分を苦しめているのか、

    自分にはどのような思考があるのか、

    カウンセラーとの対話を通して改めて

    向き合っていくことで少しずつ解決に近づいていきます。

     

    カウンセリングでは、

    カウンセラーがあなたにしっかり寄り添って

    悩みを聞いていきます。

     


     

    岐阜アトリエシャンティの

    カウンセリング口コミで人気の理由

    その1.経験豊富なカウンセラーなので改善する速度が早い

    岐阜アトリエシャンティでは

    経験豊富なプロのカウンセラーが相談を

    受けるので、改善する速度が早いです。

    過去に様々な問題解決により

    蓄積されたノウハウから

    パニック障害のお悩みにあった適切な

    改善方法をアドバイスします。

    安心して

    カウンセリングを受けることができます。

     

     

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    カウンセリングが口コミで人気の理由

    その2.アットホームな雰囲気で落ち着く空間

    岐阜アトリエシャンティではアットホームな

    雰囲気で相談しやすい空間を大切にしています。

    パニック障害の悩みを持った方、

    パニック障害を改善を図りたい方でも

    心を落ち着かせて

    お話しすることができます。

     

     

    岐阜アトリエシャンティの

    カウンセリングが口コミで人気の理由

    その3.悩みの根本原因を見つけられるから

    パニック障害の悩みがあり、自分では

    なかなか抜け出せない…

    どうすれば改善できるの…

    カウンセラーと一緒に

    その原因を探していきましょう!

    きっと改善方法が見つかりますよ

     


     

    岐阜アトリエシャンティの

    パニック障害の悩みでカウンセリングを受けた

    お客様の声

     

    パニック障害で悩んでいました。

    長年精神薬を服用していますがあまり改善されず、

    社会復帰もできそうになくて毎日が辛かったです。

    そこでカウンセリングに相談したところ、

    カウンセリングの中で自分が今まで言えなかった

    本音を吐き出せたり、そこからどうすれば鬱な気持ちを

    改善していけるかを自分で見つけることができたので

    少しずつパニック障害を克服していくことができました。

    以前は治ったと思ったらぶり返して、

    というのを繰り返していましたが、

    根本的な部分から変えることができたので

    もうパニック障害が再発することなく

    毎日いい気分で過ごせています。

    再就職もできて、とても安心しました

    岐阜県岐阜市在住 20代 男性

     

     

    今パニック障害で悩んでいる方、

    パニック障害の改善を考えている方、

    毎日がつらいというあなた、

    一度パニック障害についてカウンセリングで相談してみませんか?

     

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    http://www.shanti-ok.com/counseling/counseling.html

    アトリエシャンティ

    岐阜各務原本店:岐阜県各務原市蘇原柿沢町3-5-1

    岐阜駅店:岐阜県岐阜市金町5丁目7-2 岐阜市文化センター

    カウンセリングルーム(岐阜各務原本店、岐阜駅店窓口)

     

    メール相談はこちら▼
    shantinews8@gmail.com

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    052-778-9671

     

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  • パニック障害

     

    みなさんは、パニック障害という病気をご存知でしょうか。

    数ある精神疾患の中でも有名な病名だと思いますが、このパニック障害で悩む方はとても多いです。

     

    カウンセリングにこられる方の中にも、パニック障害だという方が多くいらっしゃいます。

    パニック発作を繰り返したり、また発作が起こるかもしれない、という不安から一人で外出したり乗り物に乗ることが困難になるなど、日常生活にも多くの影響をもたらす病気なのです。

     

    「パニック発作が起きたり、些細なことでイライラして、自己嫌悪に陥ります。克服できない自分に対してもイライラするし、無力感に襲われる」

     

    という言葉も聞いたことがあります。

    パニック障害が悪化して、鬱病にまで発展するケースも少なくありません。

     

    パニック障害になりやすい人とは?

    パニック障害になりやすい人の特徴として、いくつか候補があげられます。

    まず、自分の気持ちを我慢してしまう人。

    人見知りが激しかったり、引っ込み思案で自己主張ができないタイプの人は、自分の本当の気持ちを押し殺して無理を重ねてしまう傾向にあります。

    そのことがストレスになって、パニック障害を引き起こすことがあるのです。

     

    また、完璧主義な人。

    鬱病もそうですが、完璧主義な人ほどなりやすいといわれています。

    「自分はこうあらねばならない」「何でも完璧にこなさなければいけない」という意識を常に持っている完璧主義者は、自分に対する理想も高く、自分で自分を追い込んでしまうことがよくあります。

    完璧主義、生真面目、全てを完璧にこなそうと頑張る人。そういう人ほど、がんばりすぎた結果、心や体がパンクしてしまってパニック障害を発症することがあります。

     

    もちろん、自分に対して理想を高く持ち、ストイックに打ち込むことはとても素晴らしいことです。

    しかし、そういう人ほど自分の限界がどこまでなのか知っておいたり、うまくストレスを発散させる方法を見つけたり、自分の弱い部分をさらけ出せる相手が必要だったりするのです。

     

    全体的に見て、良くも悪くも物事を自分本位に捉えてしまう人、何でも自分のせいにしてしまう人や、考え込んでしまうタイプの人がなりやすい傾向にあります。あなたはどうですか?

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    カウンセリングで相談!

     

    誰にでも、落ち込んでしまうことや、失敗して考え込んでしまうことはあるでしょう。

    しかし、パニック障害にまで発展する人は、その度合いが普通の人よりも深刻なのです。

    また、人一倍「他人に相談する」ということができない人が多いので、誰もその人のSOSに気づいてあげることができないまま発症してしまうということもあります。

     

    自分がそういう性格だ、と自覚している人は、ぜひ一度自分の普段の言動を振り返ってみてください。

    必要以上にストレスを溜め込んだり、誰にも言えずに抱えているものはありませんか?

    また、自覚していなくても、自分の生活を見つめなおしてみてください。もしかしたら、今我慢している些細なことが積もり積もって、ゆくゆくはそういった病気の原因になってしまうかもしれません。

     

    「誰に相談していいのかわからない」

    という方もいらっしゃると思いますが、そんな時こそカウンセリングです。

    カウンセリングでは、カウンセラーがあなたのココロの中にある悩みをあなたに寄り添ってしっかり傾聴します。

    普段抱え込んでいることを話せてスッキリするというのもありますが、

    「自分ってこんなときにストレスを感じてるんだ」

    「こういう思考に陥りやすいんだ」

    と、今まで気づかなかった自分のパターンに気づくこともできます。

    やはり、自覚があるのとないのとでもだいぶ違ってくるので、それを知ることもとても大切なのです。

     

    パニック障害でお悩みの方、または「私、なっちゃう性格かも・・・」と感じているあなた。

    迷わずカウンセリングでご相談ください。

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